Si estás buscando ser musculoso, añadir
tamaño, definición o simplemente tener
unos músculos magros y sexis, TIENES
QUE SABER que la recuperación muscular
es vital para tu éxito.

Tus músculos no crecen durante sus entrenamientos;
crecen durante el periodo de recuperación. Sin usar las
técnicas de recuperación adecuada, nunca alcanzarás tu
verdadero potencial.

==>http://www.fitstep.com/goto/spanish/mgs.htm

Tip #1 - Toma un baño de contraste después de entrenar -
originaria de Europa Oriental, esta técnica ha ayudado
durante décadas a los atletas de élite a recuperarse más
rápido. En la sociedad actual, no es práctico tener dos
baños lado a lado. Una manera fácil de imitar ese efecto
es alternando la temperatura del agua en la ducha, del
calor al frío. Aunque no es divertido, es un hecho
comprobado.

Tip # 2 - Recibe un masaje una vez a la semana - esta
es una gran manera de relajarse y acelerar el proceso
de curación de los músculos doloridos. Asegúrate de
beber mucha agua en las horas siguientes al masaje
para ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas
liberadas durante el tratamiento. Si no puedes pagar
un masaje, siempre puedes darte un automasaje con
un rodillo de espuma o pelota de lacrosse.

Tip # 3 - Tómate de 4 a 7 días totalmente libres -
Después de 12 a 16 semanas de entrenamiento físico, tu
cuerpo necesita un descanso completo. No puedes
entrenar todas las semanas consecutivamente durante
un período prolongado y esperar hacer progresos. Se
empezarán a acumular las lesiones y estarás haciendo
más daño que bien.

Para descubrir todas las técnicas de recuperación
muscular que necesitas para maximizar tus ganancias,
echa un vistazo a:

==>http://www.fitstep.com/goto/spanish/mgs.htm

Nick Nilsson
"Científico Loco del Músculo"

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http://www.fitstep.com/goto/spanish/mgs.htm